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大雪养生 | “瑞雪兆丰年”,养生事项多!

2019-02-07 19:52 关键词:大雪养生 | “瑞雪兆丰年”,养生事项多! 分类:生活 阅读:11

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“大雪”是阴历二十四骨气中的第21个骨气,更是夏季的第三个骨气,标记着仲冬时节的正式开端;当时视太阳抵达黄经255度。

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《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意义是天色更冷,降雪的大概性比小雪时更大了,其实不指降雪量必定很大。

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大雪时节分为三候:“一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”是说此时因天色冰冷,寒号鸟也不再鸣叫了;此时是阴气最盛期间,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开端有求偶行动;“荔挺”为兰草的一种,感应阳气的萌动而抽出新芽。

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摄生知识

护头暖脚

大雪到来,风寒更盛,我们起首该当留意防备风寒邪的损害。传统中医学认为,人体的头、脚这两个部位最轻易受寒邪侵袭。头、脚皮下贮存有大批的免疫细胞,冰冷刺激由此入内,将会抑止人体的免疫功用,令人抱病。因而大雪骨气保健必需避寒就温,敛阳护阴,做到头暖、足暖。

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聚阳补肾

大雪是夏季的第三个骨气。此时天色开端变得更加冰冷,正是风寒之邪侵袭的多发季候,对付中老年人和体虚反抗力低下的人,肾中精气不敷,肾中之阳亏耗,有力和煦和激起鞭策脏气而轻易惹病。

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中医所谓“肾”,除指西医说的具有泌尿功用的肾脏,还包罗生殖、神经体系、储藏、营养、生长、造血、内排泄等功用。肾在季候里属夏季,在标的目标中属北方。固然四时皆应补肾,因为肾属水,水有寒凉的特征,夏季和北方相对来讲又对照冰冷,肾气最为不顺畅,也最轻易罹患跟肾有关的疾病,故在大雪骨气最应补肾、做肾调养,并且结果最为幻想。

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防三病

防中风:对付血管弹性差的人,气温急剧变革会带来血压颠簸,激发中风。冰冷能够令人的交感神经镇静、血液中的儿茶酚胺增加,招致全身血管缩短。同时,气温较低时,人体排汗削减,血容量相对增加,这些缘由都能够使血压升高,促发脑溢血。因而,起首要器重高血压、冠芥蒂、糖尿病、动脉软化等原发疾病的医治,其次留意发明中风前兆,如忽然眩晕、猛烈头痛、视物不清、肢体麻痹等。

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防心脏病:包孕心绞痛、心肌堵塞等。严夏季候与冬末早春为急性肌堵塞的两个发病顶峰期,其缘由除了气温偏低刺激人体交感神经,惹起血管缩短外,冰冷还能增加血中纤维卵白原含量,血液粘稠度增高,易招致血栓构成而堵塞冠状血管。别的,病变的冠状动脉对冷刺激出格敏感,遇冷缩短,以至使血管闭塞,招致心肌缺血缺氧,引发心绞痛,重者产生心肌堵塞。

因此,老年人应器重御寒保暖,凭据天色变革随时增加衣服、被褥,以防冰冷侵袭还要按期实行血汗管体系体检,在大夫指点下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

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防消化道溃疡:这时候因为冰冷刺激人的神经系统镇静性增高,安排内脏的植物神经处于重要形态,在副交感神经的反射感化下,以致胃肠凋节功用产生混乱,胃酸排泄增加,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性缩短,形成胃本身缺血、缺氧,从而惹起胃病复发。

因而,要留意胃的保和煦饮食调养,平常炊事应以温软淡素、易消化为好,做到少食多餐、准时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药。

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摄生倡议

保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,防备冰冷侵袭是须要的。但弗成暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。大雪骨气的特性是枯燥,空气湿度很低。别的,衣服要跟着温度的下降而增加,宜保暖贴身,珍爱阳气免受劫夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢和煦,气血流通,如许则能够免许多疾病的产生,如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

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起居宜早眠夙兴

冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物躲藏,摄生也要适应天然纪律,在“藏”字上下工夫。起居调养宜早眠迟起,并要收敛神情,出格在南边要保持肺气清肃。迟早温差差异,老年人要谨严起居,恰当运动,加强对天气变革的适应才能。

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养宜适度

所谓适度,就是要恰到益处。弗成过分,弗成不及。若过火谨严,则会招致调养失度,手足无措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便韬匮藏珠,食之生怕肥甘厚腻而节食少餐,如此形态,都因养之过分而遭到束缚,不只有损安康,更无法“尽终天算”。

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养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”看成养,因而饮食夸大营养,食必进补;起居夸大清闲,静养唯一;别的,还以补益药物为辅佐。固然说食补、药补、静养都在摄生范围当中,但用之过分反而会影响安康。

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摄生功法

前人认为“季冬之月,寰宇闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖,勿犯大雪”。

大雪摄生要妙,一要顺天时继承伏藏,大雪阳气已有所萌动,但要藏而不消,欲壑难填,炼功以不出汗为佳,功后要避风。二要珍爱好我们的肺和胃,大雪肾气旺,心脉、胃气衰,肺和胃是此阶段的弱势群体,重点珍爱。

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大雪静功

阴符经“宇宙在意手,万化生乎身”,工资小宇宙、寰宇为大宇宙。道家人体气场透视图《修真图》,画有二十四骨气的脊椎督脉气机图,人体每块脊椎骨都对应着一个骨气,大雪和第一颈椎相对应。

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大雪静功以藏阳为要,坐的时分真意微照(不要意守)丹田,让腹部丹田处微微暖可也,呼吸也是文火为主,即轻缓天然之呼吸。炼功后要收功,过一段才可出门。有太阳的时分可多操演,练功晒背二不误,连庙里的乌龟,这段一有太阳就出来晒龟壳呢。

功法行动:默坐,功后,以两手按膝盖,脊柱做前后蛇形活动,从尾椎开端,一节节爬动到第一颈椎,幅度不要大,微动九次便可。

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大雪指导功

大雪导引功,来自陈希夷二十四骨气坐功,传为宋西岳高道陈抟建立,最早记录于明朝铁锋居士所著《保身心鉴》一书,厥后《遵生八笺》等摄生名著皆收录之,可见名副实在。

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图解:起家站立,两手向上托,两足高踏步向前走,阁下各七次。然后扣齿九次,把口中玉液咽下。

此行动,手上托,活动心经、肺经,可熬炼心肺之功用。足向下踩,可熬炼足三阴、三阳,可通肾气。

大雪点穴摄生

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先搓热两足小腿部,此足三阴、三阳经地点,然后点太溪穴。太溪穴,是肾经原穴。原,本源、本源也。冬季为水为肾,点此穴可调治肾气。取穴时,可接纳正坐,平放足底或仰卧的姿式,太溪穴位于足内侧,内踝前方与脚根骨筋腱之间的凸起处。

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